Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và cơ bắp ở người cao tuổi. Khi cơ thể nhận đủ vitamin D, canxi được hấp thụ tốt hơn, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Cơ bắp cũng được cải thiện, giúp người cao tuổi di chuyển linh hoạt hơn và giảm nguy cơ té ngã. Việc bổ sung vitamin D đều đặn kết hợp với vận động nhẹ nhàng là cách hiệu quả để duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ quá trình hồi phục sau chấn thương và giúp giảm đau nhức cơ xương. Khi thiếu vitamin D, cơ thể dễ mệt mỏi, cơ bắp yếu và xương trở nên giòn hơn, làm tăng nguy cơ tai nạn trong sinh hoạt hàng ngày. Do đó, duy trì mức vitamin D hợp lý là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi.
Bên cạnh việc bổ sung vitamin D, việc tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập giãn cơ giúp xương và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Khi kết hợp chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và vận động đều đặn, sức khỏe xương khớp của người cao tuổi được nâng cao rõ rệt. Điều này giúp họ duy trì sự độc lập và chất lượng cuộc sống lâu dài.